Упрощенная HTML-версия
6
Спортивный обзор
Гали Кубаевой
Веселой
звонкой тре0
лью прозвенел
последний
звонок 2005г.
Многие уча0
щиеся вздох0
нули с облег0
чением, но это
не значит, что
для ребят
школьные дела остались позади.
Впереди у учащихся 9 – 11 классов
самая горячая пора 0 сдача Государст0
венных экзаменов, которые требуют
подготовки, внимания, терпения.
В последнее время одним из обяза0
тельных предметов стала физкультура.
Этот экзамен проходит в 2 этапа: 1 –
теория, 2– практика. Для сдачи 1 этапа
нужно хорошо знать историю спорта:
когда и для чего возникли Олимпий0
ские игры, каковы достижения рос0
сийских спортсменов в различных
видах спорта. Для того, чтобы сдать 2
этап, нужна хорошая физическая под0
готовка, ведь каждому ученику необ0
ходимо пробежать за определенное
время 100м, 60м, 1000м, 1500м, 2000м.
Я думаю, что экзамен по физкульту0
ре нашим выпускникам не страшен.
Об этом можно судить по результатам
районных и областных соревнований.
1 место:
–
в районных и областных соревно0
ваниях по русской лапте.
–
в районных соревнованиях по бас0
кетболу( девушки)
–
в районных соревнованиях по
футболу
–
в районных соревнованиях по лег0
кой атлетике.
–
в районных соревнованиях по
кроссу
–
в районных соревнованиях по гим0
настике
2 место:
–
в районных соревнованиях по во0
лейболу (юноши)
–
в районных соревнованиях «Зар0
ница», посвященных 600летию Побе0
ды.
3 место
–
в районных соревнованиях по во0
лейболу (девушки).
–
в районных соревнованиях по бас0
кетболу (юноши).
Советы психолога
Как справиться со стрессом
В литературе много пишут о причинах возникновения стрессов. Это чувство вины,
утрата ценностей, ненависть к учебе и т. д. Самая трудная пора для учеников – сдача
экзаменов. Неудача, неуверенность в себе – это повод для стресса.
Среди учащихся есть такие, которые ненавидят школу. К сожалению, школа для них
становится серьезным стрессовым фактором. Что же делать? Выход следующий: меняй0
те стиль жизни, меняйтесь сами!
Хочется привести слова Уолтера Рассела: «Если делать то, что вы ненавидите, из0за
ненависти в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины, и в резуль0
тате этого вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам
нужно любить все, что вы делаете. Или, иначе, делайте то, что можете делать с любо0
вью».
Любовь к учебе, урокам, которые вам придется выполнять, пополнят запас физиче0
ских и душевных сил.
Физиологические признаки стресса: бессонница, головные боли, сердцебиение, боли
в спине. Психологическими признаками стресса являются рассеянность, расстройство
памяти, тревожность, плаксивость, раздражительность.
Ч то делать, чтобы нейтрализовать стресс
?
Полезны физические упражнения. Ходите в спортивный зал, танцуйте, пойте, купай0
тесь, гуляйте.
Необходима психическая и физическая релаксация. Попробуйте следующие способы:
слушайте расслабляющую музыку, смотрите на ночное небо, облака, мечтайте.
Для гармоничной жизни необходима поддержка семьи, друзей. Не уклоняйтесь от
семейных торжеств, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Уделяйте внимание
родителям, бабушкам и дедушкам, сестре или брату. Ведь они очень нуждаются в ва0
шей любви, заботе, ласке.
Стресс.тест
Инструкция: Вам необходимо прочитать утверждение и выразить степень своего со0
гласия с ним, используя следующую шкалу: 0 почти никогда(1б.)
0редко(2б.)
0часто(3б.)
0почти всегда(4б.)
1.
Меня редко раздражают мелочи.
2.
Я нервничаю, когда приходится кого0то ждать.
3.
Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.
4.
Когда я сержусь, то могу кого0нибудь обидеть.
5.
Не переношу критики, выхожу из себя.
6.
Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же.
7.
Все свое свободное время чем0нибудь занят.
8.
На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.
9.
Не умею выслушивать, вставляю реплики.
10. Страдаю отсутствием аппетита.
11. Часто беспокоюсь без всякой причины.
12. По утрам чувствую себя плохо.
13.
Чувствую себя уставшим, плохо сплю.
14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально.
15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.
16. У меня бывают боли в спине и шее.
17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой.
18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.
19. Думаю, что я лучше многих.
20. Я не соблюдаю диету
Шкала оценки
30 баллов и меньше: Вы живете спокойно и размеренно, успеваете справиться с про0
блемами, которые возникают. Такие люди часто видят себя в розовом свете.
31045 баллов: Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от
стресса как в положительном смысле этого слова (у вас есть стремление чего0нибудь
достигать), так и в отрицательном.
46060 баллов: Ваша жизнь – беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о
карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Избегайте
лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами.
61 и больше баллов: Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет
на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает
и здоровью и вашему будущему.
Подготовила школьный психолог Л. Косянчук
Главный редактор: Ерохина Е.В. Редактор: Сафонова Марина
Компьютерная верстка: Ерохина В.В., Юрина Н.В.
Корректор: Косенкова Т.П.
Тираж: 50 экз.